在2021年02月3日体重纪录（没有日志纪录）
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65.3 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2163 千卡
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脂肪: 117.62克 | 蛋白质: 154.30克 | 碳水物: 134.37克.
早餐: Now Foods Омега 3, Доярочка Сыр Моцарела, Грецкие Орехи, Сухие Цельные Семена Кунжута, АТБ Груша, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%, Jarrow Formulas Coconut Oil. 午餐: Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Вареное Яйцо, Розумний Вибір Семена Кунжута, Куриные Грудки (Запеченые), Приготовленная Тыква. 晚餐: Яблоки Семеренко, Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Пекинская Капуста, Желтохвост. 小食/其他: Jarrow Formulas Coconut Oil, АТБ Груша, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%. 更多的......
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2290 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 11 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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