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bon ce matin je crachais encore un peu de sang en toussant mais ma bronchite mal soigné qui se transformais en pneumo va mieux en tous cas aujourd’hui, j ai pas pu courir 1 heure, seulement 46 min a un rythme de merde de 8.5kh.( pour moi)
j ai perdu presque 1.4 kilo cette semaine, tu m’étonne que je me sente fatigué, je sent bien que ma masse musculaire commence a être grignoté, ce qui me fait chier. Va falloir que j'augmente l'apport en protéine et la seule solution ça va être dans mon cas les prot en poudre même si j'aime pas ça.
dans ma recharge du samedi j'ai commandez un couscous et un tajine dans un resto, la bouffe est pas top pas contre je commence a plus digérez quand c 'est trop de gras ce qui est bon signe même si ça me rend malade.
ça fait partie de la re-éducation alimentaire, en général ça prend entre 3 et 6 mois mais la en 1 mois je suis plutôt content.
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82.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 100％.
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1888 千卡
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脂肪: 74.31克 | 蛋白质: 72.77克 | 碳水物: 223.90克.
早餐: Café Expresso, Leader Price Lait Fermenté. 午餐: Garbit Couscous Royal Poulet et Bœuf, Leader Price Mousse au Chocolat Noir. 晚餐: Carrefour Tarte aux Pommes, Leader Price Mousse au Chocolat Noir, Garbit Couscous Royal Poulet et Bœuf. 小食/其他: LU Petit Écolier Chocolat au Lait, Trader Joe's Pistaches Grillées Salées, Leader Price Chocolat Noir 70%, Nespresso Café. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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