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hola gente....una pregunta..como es la torta de porcentajes de ustedes??? la de proteínas, grasas y carbo..
qué %consumen de cada uno??
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1347 千卡
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脂肪: 52.88克 | 蛋白质: 81.48克 | 碳水物: 131.10克.
早餐: Bizcochuelo de avena y harintegral. 午餐: Tomates, Bocatti Jamón Natural Cocido, Milanesa de pollo fer. 晚餐: Mundo Vegetal Medallones Vegetales, Arroz Blanco, Milanesa de pollo fer. 小食/其他: Queso Cremoso, Huevo, Chocolate, 5 Hispanos Mix Tradicional. 更多的......
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 评论
56 Garbo
21 grasa
23 prote
2021年02月10日 会员：: sofi0102
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pero tendría que ser 50 carbo, 30 grasa y 20 prote
2021年02月10日 会员：: sofi0102
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Yo en mi caso me guío por gramos de cada macronutrientes dentro de las calorías que establecí. Y los % resultan de eso.
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Hola, soy nutricionista y tengo capacitación en nutricion orthomolecular para el deporte, no se recomienda aumentar el porcentaje ni los gramos diarios de proteínas ya que esta comprobado que no se aumenta masa muscular por consumir más cantidad de este macronutriente, lo que se recomienda es un consumo adecuado de calorías (para no degradar músculo durante los ejercicios intensivos) y la distribución es de aproximadamente 65 % de HC (de alto valor biologico) 15 % de proteína y 20 % de grasas (aproximadamente) ojo con la sobrecarga del riñón y otros efectos que provoca en el cuerpo el exceso de grasas y proteínas (pérdida de líquidos y energía, entre otras consecuencias).
2021年02月10日 会员：: cariramosdec
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