在2021年01月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.6 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2293 千卡
|
脂肪: 109.87克 | 蛋白质: 163.70克 | 碳水物: 184.18克.
早餐: Koko King Кокосовое Масло, Кофе, Приготовленная Тыква, Розумний Вибір Семена Кунжута, Грецкие Орехи, Доярочка Сыр Сулугуни, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Яблоки Семеренко, Roshen Конфеты Herbina, Приготовленная Тыква, Вареное Яйцо, Куриные Грудки (Запеченые), Пекинская Капуста, Морковь, Оливковое Масло (Первого Отжима), Уксус (Яблочный). 晚餐: Кукурузные Чипсы , Тыква, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Куриные Грудки (Запеченые). 小食/其他: Яблоки Семеренко, Чернослив, Грецкие Орехи, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе, Koko King Кокосовое Масло, Тыквенные Семечки. 更多的......
|
|
2350 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 15 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 5 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|