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After a long lay off I’m getting back to it slowly.
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81.0 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1530 千卡
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脂肪: 56.98克 | 蛋白质: 55.25克 | 碳水物: 157.60克.
早餐: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Alpro Unsweetened Oat Milk, Porridge. 午餐: Banana, Graham's Lighter Slightly Salted Scottish Spreadable , Wholemeal Bread, Chicken Broth (Home Recipe). 晚餐: Rhythm 108 Super Coconut, Asda Frozen Peas, Mashed Potato (from Fresh), Meat Loaf Made with Beef in Tomato-Based Sauce. 小食/其他: Schweppes Slimline Indian Tonic Water, Gin, Coffee with Semi-Skimmed Milk. 更多的......
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2490 千卡
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运动:
动感单车 (Spinning) - 30 分钟, 做爱 - 30 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 爬楼梯 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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