在2021年01月19日体重纪录(没有日志纪录)
|
65.3 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1898 千卡
|
脂肪: 94.12克 | 蛋白质: 146.26克 | 碳水物: 136.87克.
早餐: Доярочка Сыр Сулугуни, Хурма, Грецкие Орехи, Сухие Цельные Семена Кунжута, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Приготовленная Тыква, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Куриные Грудки (Запеченые). 晚餐: Сто Пудов Киноа , Сто Пудов Насіння Чіа, Myprotein Micellar Casein, Яблоки Семеренко, Яблоки Семеренко. 小食/其他: Грецкие Орехи, Чернослив, Сухие Цельные Семена Кунжута, Хурма, Тыквенные Семечки, Koko King Кокосовое Масло, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%. 更多的......
|
|
2797 千卡
|
运动:
看书 - 3 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 11 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼(中等的) - 35 分钟, 洗碗 - 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|