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reprise e l'entrainement, bizarrement les tractions passent facilement et les pompes aussi, malheureusement je sent toujours la douleur a l’épaule, reprise du running ce samedi matin, aie ça fait 6 mois sans courir, mes jambes des enclumes, mon cul un coffre aussi lourd que le one pièce, c 'est comme si la gravité terrestre était multiplié par 10 mais uniquement sur moi lol, je pouvais faire une heure mais bon pour un décrassage 50 min c 'est déjà très bien. a noté que l’état et la sensation de congestionnent dans les jambes qui cause aussi des fourmillements n'a duré que 15 minutes au lieu de 30 en générale ce qui est bon signe. des lundi va falloir faire les testes sur les vitamines, minéraux et nutriment pour évitez tous risque de carences.autre point positif je sent déjà les sensations de faim diminuer en une semaine alors qu’en générale c'est plus long.
note pour la supplémentation possible a partir la troisième semaine et augmentation du sport:
1) ( caféine+théine+egcc+L-carnitine)
2) créatine mono-hydrate
4) ZMA
5) omega 3, vitamine D
6) kéfir (pour la microbiote intestinale)
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84.9 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2451 千卡
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脂肪: 104.31克 | 蛋白质: 74.59克 | 碳水物: 277.00克.
早餐: P'tit Sacripants Noisettes Leader Price, Leader Price Mini Africa Choco, Café Expresso, Pamplemousse. 午餐: Heineken Bière, Soignon Mi-Chèvre, Leader Price Pain de Mie Complet sans Croûte, Monoprix Gouda au Cumin, Raita, Sensations d'Asie Samoussas Poulet, Jardin Bio Riz Byriani. 晚餐: Leader Price Fromage Blanc 3%, Marque Repère Confiture Framboise, Leader Price Fromage Ail et Fines Herbes, Les Croisés Gouda au Cumin, Soignon Mi-Chèvre, Leader Price Pain de Mie Complet sans Croûte, Biryani. 小食/其他: Trader Joe's Pistaches Grillées Salées, Nespresso Café, Leader Price Chocolat Noir 70%. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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