在2021年01月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.8 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1926 千卡
|
脂肪: 90.98克 | 蛋白质: 115.58克 | 碳水物: 177.52克.
早餐: Сухие Цельные Семена Кунжута, Грецкие Орехи, Хурма, Доярочка Сыр Сулугуни, Кофе, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Оливковое Масло (Первого Отжима), Пекинская Капуста, Морковь, Торчин Кетчуп до Шашлику, Доярочка Сыр Сулугуни, Шампиньоны, Козье Мясо (Вареная, Жареная), Своя Линия Слоеное Тесто. 晚餐: Маракуйя, Киви, Своя Линия Слоеное Тесто, Торчин Кетчуп до Шашлику, Шампиньоны, Доярочка Сыр Сулугуни, Пекинская Капуста, Козье Мясо (Вареная, Жареная). 小食/其他: Кукурузные Чипсы , Myprotein Micellar Casein, Кофе, Хурма, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%. 更多的......
|
|
2317 千卡
|
运动:
看书 - 2 小时, 烹饪 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|