在2020年12月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.1 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1832 千卡
|
脂肪: 101.36克 | 蛋白质: 143.56克 | 碳水物: 94.98克.
早餐: Грецкие Орехи, Доярочка Сыр Сулугуни, Сухие Цельные Семена Кунжута, Хурма, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Своя Лінія Шпинат, Оливковое Масло (Первого Отжима), Баклажаны Гриль, Яйцо, Зеленый Горошек (Замороженный), Зеленая Фасоль (Замороженная). 晚餐: Своя Линия Квашеная Капуста, Оливковое Масло (Первого Отжима), Шампиньоны, Куриное Филе Вареное. 小食/其他: Хурма, Тыквенные Семечки, Своя Лінія Молоко 2,5%, Koko King Кокосовое Масло, Кофе. 更多的......
|
|
2378 千卡
|
运动:
洗澡 (泡澡) - 45 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 12 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 12 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|