在2014年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
110 公斤
最近减少: 25.5 公斤.
还有: 30 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1041 千卡
|
脂肪: 25.40克 | 蛋白质: 57.46克 | 碳水物: 158.53克.
早餐: Turkish Coffee. 午餐: Chayote (Fruit), Perkins Restaurant Fresh Mushrooms, Mixed Salad Greens, Mozzarella Cheese, Butter (Salted), Penne. 晚餐: Mixed Salad Greens, Chayote (Fruit), Cooked Beets (from Fresh), Schwan's Filet Mignon. 小食/其他: Pineapple, Starbucks Deluxe Fruit Salad. 更多的......
|
|
3713 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, 循环训练 - 30 分钟, 健身器（慢的） - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|