在2014年01月4日体重纪录（没有日志纪录）
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109.9 公斤
最近减少: 25.6 公斤.
还有: 29.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2095 千卡
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脂肪: 64.89克 | 蛋白质: 71.76克 | 碳水物: 317.66克.
早餐: Turkish Coffee. 午餐: Tangerines (Mandarin Oranges), White Rice (Short-Grain, Cooked), Ground Beef (Cooked), Cooked Okra (from Fresh), Extra Virgin Olive Oil, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Cabbage. 晚餐: 100% Whole Wheat Pita Bread, Refried Beans. 小食/其他: Pringles Original Potato Crisps, B.K. Heuermann's Microwave Popcorn with Butter, Fresh & Easy Cut Mango. 更多的......
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3706 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 健身器（慢的） - 20 分钟, 循环训练 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 12 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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