在2020年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
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42.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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783 千卡
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脂肪: 40.17克 | 蛋白质: 74.87克 | 碳水物: 28.66克.
早餐: Зеленый Чай, Квашеная Капуста, Сваренное Вкрутую Яйцо, Рыбные Котлеты, Сыр Моцарелла (Цельное Молоко). 午餐: Фрукты Мандарины, Запеченная или Жаренная Рыба, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. 晚餐: Капучино (Обезжиренное). 更多的......
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1422 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 25 分钟, 深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 跳绳 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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