在2020年11月30日体重纪录(没有日志纪录)
|
67 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1684 千卡
|
脂肪: 72.40克 | 蛋白质: 146.34克 | 碳水物: 122.45克.
早餐: Грецкие Орехи, Запеканка творог 0% на 1250 г, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Приготовленный Лук, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Морковь, Уксус (Яблочный), Оливковое Масло, Зеленый Перец, Савойская Капуста, Пекинская Капуста. 晚餐: Верес Хрен, Редька, Приготовленный Лук, Печень Говяжья, Куриное Филе Вареное. 小食/其他: Яблоки Семеренко, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 更多的......
|
|
2549 千卡
|
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 50 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 44 分钟, 休息 - 13 小时 和 18 分钟, 举重锻炼(中等的) - 3 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 25 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|