desperate1964的日记, 2013年12月8日

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在2013年12月8日体重纪录（没有日志纪录）

113 公斤最近减少: 22.5 公斤. 还有: 33 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年12月8日:

2533 千卡

脂肪: 106.60克 | 蛋白质: 89.51克 | 碳水物: 325.47克. 早餐: Turkish Coffee, Milk (2% Lowfat Without Added Vitamin A and Nonfat Solids), Kellogg's Corn Flakes. 午餐: Soft White Roll, Shrimp Spring Roll, Domino's Pizza Thin Crust Pepperoni Pizza (Medium), Sheetz Grilled Chicken Caesar Salad. 小食/其他: Denny's Banana Split. 更多的......

3791 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 购物 - 2 小时, 休息 - 7 小时和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时和 30 分钟. 更多的......

一星期增加8.8 公斤

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