在2020年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
92.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1615 千卡
|
脂肪: 60.27克 | 蛋白质: 97.16克 | 碳水物: 165.91克.
早餐: Huevo Blanco Cocido, Sturla Chia Triturada, Quaker Avena Instantánea. 午餐: Arroz Amarillo, Filete de Res (Consumir Sólo Magro). 晚餐: Pan Francés, Patyviena Salchichas Clásicas, Sánduche de Jamón y Queso con Lechuga en un Pan. 小食/其他: Leche Entera. 更多的......
|
|
4087 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 舞蹈（方块舞） - 30 分钟, 跳绳 - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 35 分钟, 清洁 - 1 小时, 淋浴 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 仰卧起坐 - 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
|
|