在2013年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
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110.8 公斤
最近减少: 24.7 公斤.
还有: 30.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1189 千卡
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脂肪: 30.81克 | 蛋白质: 91.18克 | 碳水物: 148.22克.
早餐: Freshly Squeezed Orange Juice, Mixed Salad Greens, sylphide Soft cheese Spreadable Fondant, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant, Radishes, Turkish Coffee. 午餐: Green Peppers, Red Tomatoes, Mixed Salad Greens, Onions, Broccoli, Omaha Steaks Triple Trim Beef Filet Mignon (6 oz). 晚餐: Cucumber (Peeled), laklouk Double Creme Light, Cypressa Halloumi Lite, 100% Whole Wheat Pita Bread, Mixed Salad Greens, Red Tomatoes. 更多的......
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3688 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 循环训练 - 45 分钟, 休息 - 9 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.3 公斤
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