在2020年10月19日体重纪录(没有日志纪录)
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64.3 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1213 千卡
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脂肪: 37.98克 | 蛋白质: 58.51克 | 碳水物: 167.25克.
早餐: Aguacate, Yosoy Leche de Avena, Pan Integral, Hummus. 午餐: Hacendado Yogur 0% con Fruta, Queso Fresco, Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua). 晚餐: Danone YoPRO Blueberry , Hacendado Atun Claro en Aceite de Oliva (Escurrido), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). 小食/其他: Mangos, El Corte Inglés Tortilla de Patata Fresca con Cebolla, Hacendado Pan Pulguitas, Uva, Almendras. 更多的......
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1847 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 6 分钟, 休息 - 14 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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