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112.5 公斤
最近减少: 23 公斤.
还有: 32.5 公斤.
饮食准则: 低.
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1511 千卡
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脂肪: 47.58克 | 蛋白质: 58.83克 | 碳水物: 244.69克.
早餐: Tangerines (Mandarin Oranges), Candia Labneh zero fat, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant, Freshly Squeezed Grapefruit Juice, Turkish Coffee. 午餐: Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant, Cooked Chard, Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Vegetable Oil, Cooked Lentils, Tahini Sesame Butter Seeds, The Biggest Loser Celery Sticks. 晚餐: 100% Whole Wheat Pita Bread, Chayote (Fruit), The Biggest Loser Celery Sticks, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking). 小食/其他: Au Bon Pain Fresh Pineapple. 更多的......
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3597 千卡
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运动:
循环训练 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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