在2013年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
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113.5 公斤
最近减少: 22 公斤.
还有: 33.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3195 千卡
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脂肪: 94.96克 | 蛋白质: 200.72克 | 碳水物: 377.53克.
早餐: Cucumber (with Peel), Candia Labneh zero fat, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Processed Cheese, Turkish Coffee. 午餐: Chicken Breast, Rice Noodles (Cooked), Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking). 晚餐: Cooked Vegetables, Rice Noodles (Cooked), Skinless Chicken Breast, Safeway White Pita Bread, Ground Lamb, White Rice (Short-Grain, Cooked), Garbanzo Mediterranean Grill Babaganoush. 小食/其他: Cypressa Halloumi Lite, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Plain Bread Sticks, Cantaloupe Melons, Golden Delicious Apples. 更多的......
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3641 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 铲 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 9 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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