desperate1964的日记, 2013年10月20日

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在2013年10月20日体重纪录（没有日志纪录）

117.8 公斤最近减少: 17.7 公斤. 还有: 37.8 公斤. 饮食准则: 低.

查看饮食日历, 2013年10月20日:

1178 千卡

脂肪: 25.87克 | 蛋白质: 55.71克 | 碳水物: 180.23克. 早餐: Turkish Coffee. 午餐: Cabbage Salad or Coleslaw with Dressing, Salmon Sashimi, Trader Joe's Mushroom & Herb Risotto. 小食/其他: Trader Joe's Pomegranate Seeds, Granny Smith Apples. 更多的......

3847 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......

一星期增加4.9 公斤

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