在2020年08月17日体重纪录(没有日志纪录)
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75 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1935 千卡
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脂肪: 44.05克 | 蛋白质: 176.12克 | 碳水物: 203.99克.
早餐: Nectarinas, Scitec Nutrition Whey Protein, Hacendado Claras de Huevo, Milbona Yogur Griego Ligero, Hacendado Café con Leche Descafeinado, Hacendado Queso de Untar Light, Hacendado Tostadas Integrales. 午餐: Huevo Revuelto, Mercadona Lechuga Iceberg, Tomates, Hacendado Arroz Blanco, Mercadona Filete de Pavo . 晚餐: Sandía. 小食/其他: Aptonia Lean Pancake, Milbona Yogur Griego Ligero, Hacendado Claras de Huevo, Manzana, Fontaneda Galleta Digestive, Hacendado Galletas Digestive, Nectarinas, Hacendado Café con Leche Descafeinado. 更多的......
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2200 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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