在2020年08月9日体重纪录（没有日志纪录）
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67 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1723 千卡
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脂肪: 82.01克 | 蛋白质: 155.00克 | 碳水物: 94.42克.
早餐: Myprotein Протеин, Кофе, Селянське Молоко 2,5%, Мрія Какао. 午餐: Яичный Белок, Гречка, Вареное Яйцо, Розумний Вибір Семя Льна, Екона Гуляш Соевый. 晚餐: Оливковое Масло, Кабачок Гриль, Баклажаны Гриль, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Куриное Филе на Гриле, Сильпо Свинина Ошеек . 小食/其他: Сыр Гауда, Киевхлеб Хлеб Прибалтийский Тёмный с Семенами Подсолнуха. 更多的......
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1984 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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