|
за эти 3 месяца (и 9 дней) результат очень радует! -8кг!!! это только домашние тренировки , +-13000шагов и дефицит ккал. медленно но верно иду к своей цели. Правда вес уходит давольно странно, на прошлой неделе -1,5кг, на этой -300г😂
|
59.9 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1615 千卡
|
脂肪: 66.37克 | 蛋白质: 66.23克 | 碳水物: 172.30克.
早餐: Перекресток Семга Стейк, Хлебный Дом Хлеб Ржаной, Ашан Огурец, Беловежские Сыры Фета. 午餐: Гречка Запеканка. 晚餐: Куриные Котлеты, Ашан Огурец, Ашан Помидор, Круглый Год Перец Сладкий. 小食/其他: Суфля, Snickers Сникерс Супер, Belgian Harvest Конфеты Шоколадные, Crunch Brunch Арахисовая Паста с Кокосом, Нутелла Шоколадная Паста, Золотой Стандарт Пломбир Эскимо с Суфле, Яшкино Вафли Голландские с Карамелью, Oreo Thins. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|