在2020年07月27日体重纪录（没有日志纪录）
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68.2 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1458 千卡
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脂肪: 44.02克 | 蛋白质: 147.20克 | 碳水物: 119.79克.
早餐: Кофе, Селянське Молоко 2,5%, Коммунарка Какао-Порошок 99,98%, Myprotein Протеин. 午餐: АТБ Помидор , Огурец (с Кожурой), Киевхлеб Хлеб Прибалтийский Тёмный с Семенами Подсолнуха, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Коммунарка Какао-Порошок 99,98%, Myprotein Протеин. 晚餐: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Розумний Вибір Семя Льна, Персики, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Телятина Гриль. 小食/其他: Abbott Ensure Plus Juce , Myprotein Micellar Casein. 更多的......
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2512 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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