|
Всем привет, хочу спросить FatSecret правильно рассчитывает РСК? Если нет, то подскажите правильный калькулятор. Буду благодарен. Если, что
Мой возраст:15
Рост:181см
Вес:48кг
Активность: нету или Минимальная
|
1283 千卡
|
脂肪: 49.30克 | 蛋白质: 56.26克 | 碳水物: 152.22克.
早餐: Ростагрокомплекс Сырок Творожный с Сахаром и Ароматом Ванили, Каравай-СВ Хлеб Купеческий, Чай. 午餐: Полет Зефир в Темной Глазури, Чай, Щавелевый Суп, Viola Сыр Плавленый Сливочный, Каравай-СВ Хлеб Купеческий. 小食/其他: Шаурма, ВкусВилл Печенье Овсяное Классическое, Greenfield Чай Чёрный. 更多的......
|
|
1274 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 5 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Забыл добавить, что я м.р.
2020年07月26日 会员：: Вячеслав 05
|
Приглашаю всех желающих в бесплатный ПП-чат.
Что вы получите:
.
✅Дружный женский коллектив;
✅Помощь в рассчете КБЖУ;
✅Подсказки по вашему рациону;
✅Консультацию по продуктам питания;
✅Полезную информацию о ПП;
✅Рецепты.
Группа находится в ватсап. 89833531752 Елена
2020年07月26日 会员：: hvojnaaelena
|
господи, моя дочка рост 156 и вес 48 и она не толстая абсолютно!!! срочно кушать!!!
2020年07月26日 会员：: Екатерина Ос
|
если ты хочешь набрать вес и нарастить мышечную массу, то ты молодец!
2020年07月26日 会员：: 78_melissa_58
|
Эктаморф на максималках....тебе нужно набирать. При твоей генетике и росте можно смело 73-75 набирать, но это будет сложно. Нужно питаться примерно 4к каллорий, но в твоем случае (48 кг)нужно начинать с 2064 в день. Когда вес начнëт идти в плюс, то считай норму калорий по схеме "43 ккал * свой вес".
2020年07月26日 会员：: m20kiyik
|
Обязательно добавляй тренировки. Мышцы помогут держать качество веса и улучшится самочувствие.
2020年07月26日 会员：: m20kiyik
|
15 лет!
Наверно за год вырос на 10-15 см. Масса не успевает.
Кости есть, мясо нарастет.
Кости растут.
И глистов удали.
Касательно, любого калькулятора: он считает «среднюю температуру по госпиталю», без учета, например, зимой энергии (ккал) нужно больше, чтобы обогреть организм
2020年07月26日 会员：: Виталий181279
|
|
|