在2013年09月9日体重纪录（没有日志纪录）
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124 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 44 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1876 千卡
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脂肪: 40.28克 | 蛋白质: 121.26克 | 碳水物: 269.06克.
早餐: Candia Labneh zero fat, Toasted Whole Wheat Bread, Turkish Coffee. 午餐: Sabra Roasted Red Pepper Humus, 100% Whole Wheat Pita Bread, Beef Sausage Patty or Link, Baked Potato (Peel Eaten), Muscle Maker Grill Grilled Chicken Breast, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Fruit Juice. 晚餐: Candia Labneh zero fat, 100% Whole Wheat Pita Bread, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Cypressa Halloumi Lite, 100% Whole Wheat Pita Bread. 小食/其他: Giant Eagle Cherry Tomatoes, Wal-Mart Granny Smith Apple. 更多的......
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4205 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 站立 - 4 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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