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just a little workout (swimming and walking slow) does the trick
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125.1 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 45.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2100 千卡
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脂肪: 74.42克 | 蛋白质: 95.15克 | 碳水物: 273.31克.
早餐: Whole Wheat Bread, Cheddar Cheese, Turkish Coffee. 午餐: Fruit Juice, Daphne's Greek Cafe Baklava, Chocolate Mousse, Extra Virgin Olive Oil, Sabra Roasted Red Pepper Humus, Papa Pita Classic White Pita, Cooked Fava Beans, America's Choice Chick Peas. 晚餐: Toasted Whole Wheat Bread, Cypressa Halloumi Lite, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Plain. 小食/其他: Mott's Granny Smith Apples. 更多的......
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4006 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 驾驶 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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