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great day yesterday. .great caloric deficit..results are slowly but surely showing
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126.3 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 46.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2889 千卡
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脂肪: 132.73克 | 蛋白质: 123.08克 | 碳水物: 294.79克.
早餐: Espresso Coffee, Turkish Coffee, Labneh, Toasted Whole Wheat Bread. 午餐: Taboule Salad, Goat Cheese, Figs, Baked Potato (Peel Not Eaten), Tomatoes, Olive Oil, Whiskey, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Pita Bread, Hummus. 小食/其他: Dry Roasted Almonds (with Salt Added). 更多的......
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4071 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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