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Gained 1kg in 7 days at 2600 Cal/day
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59 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3186 千卡
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脂肪: 120.02克 | 蛋白质: 122.78克 | 碳水物: 315.82克.
早餐: Biscuit, Chai, Gajar Halwa, Peanuts, Quaker Oats, Milk (Whole Milk), Bananas. 午餐: Chapati, Cooked Mung Beans (Fat Added in Cooking), Porridge, Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein, Whole Milk Plain Yoghurt, Egg (Whole), Chickpea Flour (Besan). 晚餐: Kitchens of India Dal Bukhara, Paneer, Milk (Whole Milk), Egg (Whole), Chicken, Whiskey (86 Proof). 小食/其他: Kaju Katli, Biscuit, Chai, Bananas. 更多的......
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2010 千卡
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运动:
舞蹈（慢步的） - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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