在2020年06月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
56 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1260 千卡
|
脂肪: 38.93克 | 蛋白质: 55.98克 | 碳水物: 174.97克.
早餐: Nespresso Кофе с Молоком, Рогачевский МКК Варёное Молоко Сгущённое с Сахаром «Егорка», Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Банановые Блинчики (Банан+Яйцо) . 午餐: Клубника, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Картошка Вареная, Mr. Ricco Соус Сырный с Изысканными Сортами Сыра, Heinz Соус Деликатесный Кисло-Сладкий. 晚餐: ВкусВилл Молоко Питьевое с Какао, Яйцо-Пашот, Зеленый Листовой Салат, Творожный Сыр Домашний (Творог 9%), Вкуснотеево Сыр Тильзитер Премиум, Хлебный Дом Хлеб с Отрубями Геркулес , Помидоры. 小食/其他: Шарлотка с Яблоками, Банан, Красное Яблоко. 更多的......
|
|
2009 千卡
|
运动:
循环训练 - 1 小时 和 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 16 分钟, 跳绳 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|