在2020年06月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
83 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2235 千卡
|
脂肪: 74.01克 | 蛋白质: 145.10克 | 碳水物: 257.27克.
早餐: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Живой Продукт Урбеч из Семян Тёмного Льна, Овсянка Запаренная. 午餐: Савушкин Йогурт Теос 2%, Elmika Отруби Хрустящие Овсяные с Расторопшей, Цветная Капуста на Пару, Родная Гавань Тунец Филе Натуральный, Гречка Отварная, Sante Паштет Соевый с Томатами , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль", Куриная Грудка Отварная, Живой Продукт Урбеч из Семян Тёмного Льна, Barilla Макароны Отварные. 晚餐: Рогачевский МКК Сыр Тильзитер, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль", Elmika Отруби Ржаные с Морской Капустой, Савушкин Йогурт Теос 2%, Бабушкина Крынка Творог "Деревенский" Обезжиренный, Elmika Отруби Хрустящие Овсяные с Расторопшей, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. 小食/其他: Сухие Жареные Орехи Кешью, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Спартак Аленка Конфеты Глазированные, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль", Sante Паштет Соевый с Томатами , Нева Зефир на Фруктозе. 更多的......
|
|
3653 千卡
|
运动:
Бег - 1 小时 和 11 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|