@Pure_water的日记, 2020年06月15日

Зинаида, но дефицит то присутствует🤔 

musakaleo,и дефицит присутствует,и нагрузки несоизмеримые.Организм решил,что "а вдруг война,а мы без сил". Нее, пожалуй,надо очень сохранять все-все запасы,и жир,и воду. Опять ,вдруг война😎 Примерно такая схема. 

Бег и дефицит -это разные вещи. На беге не худеют.Сердце изнашивают путем неправильных нагрузок и некачественного питания. 

ЗинаидаС, я на низкоуглеводном питании почти пол года, никаких углеводных загрузок не делаю. Т.е. организм использует кетоны в качестве энергии, вместо глюкозы. Энергии более чем...  

Musakaleo, почему именно яйца, да потому что это супер-фуд в них все необходимые организму витамины, жиры, белок 🥚😎 

Ааа... Ну лан тогда,я пошла. 

😂😂😂 

Нее,не пошла😁 Простите,а сколько лет бегаете? 

у вас и так прекрасный вес и фигура! 

Есть вариант сдать аллергопробу на антитела к потребляемым вами продуктам. Если дневник вы ведёте правильно, и фитнес трекер не обманывает - ткани организма уходили бы, первый закон термодинамики. Если вес не уходит, и данные верные - правильно взвешиваете пищу, учитываете всё, значит, заливает. А заливать вполне может и в случае аллергической реакции. Ну, или как Зинаида написала - нагрузки у вас зверские, диета излишне жесткая, стресс слишком сильный, какое там похудение. Попробуйте сдать анализ, и месяцок питаться без дефицита - столько,столько ккал есть, сколько сжигаете. 

ЗинаидаС, 4-5 лет бегаю сезонно с весны до осени, точно не помню год когда начала 😊 

Pure_water , низкоуглеводка , она же кето, разная бывает: на жирах и на белке. Если вы плотно на белке сидите и при этом качаете мыжцы - что тоже белок, то у вас идет круговорот белка в природе (то есть в вас). Жир-то при этом с чего топиться будет? Он и сидит себе спокойно 

Екатерина Парамонова, спасибо 😊🌷 

Кать, так мясо тоже суперфуд😂 ещё поспорить, что суперфуднее😊 кстати, спасибо за рецепт кофе с яйцом! Просто мега. Только я специально без ароматизаторов и кокосов, яичный вкус в кофе -это прям 😍🤤 с трюфельным сыром прям😋 

Тана, жир топиться должен с дефицита 

4-5лет бегаете и никак не похудеете? Что-то у вас идёт не так... 

Тана75, белок не превышаю. В среднем у меня получается 1,5г белка на 1 кг массы тела 

автор,а вы какую цель преследуете интервалами в +30?  

AntonMorozenko, да, повышенный картизол допускаю.. Есть у меня стрессы и помимо тренировок. Аллергии нет ни на какие продукты, да и нового ничего не вводила в питание. 

Pure_water, возможно с жирами недобираете... Да, и кортизол тоже вариант