在2020年06月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
84 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2114 千卡
|
脂肪: 87.61克 | 蛋白质: 182.64克 | 碳水物: 153.83克.
早餐: ОМКК Говядина + Индейка, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Живой Продукт Урбеч из Семян Светлого Льна, Овсянка Запаренная. 午餐: Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Приготовленная Брокколи (без Жира), Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Живой Продукт Урбеч из Семян Светлого Льна, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Живой Продукт Урбеч из Семян Светлого Льна, Куриная Грудка Отварная, Перловая Каша. 晚餐: Здоровое Питание Отруби Хрустящие Пшеничные, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Творог (с Обезжиренным 2% Молоком), Савушкин Творог 1%, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Здоровое Питание Отруби Хрустящие Пшеничные, Савушкин Йогурт Теос 2%, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 更多的......
|
|
2778 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 38 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.8 公斤
|