在2013年07月25日体重纪录（没有日志纪录）
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114.4 公斤
最近减少: 9.0 公斤.
还有: 12.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3023 千卡
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脂肪: 270.44克 | 蛋白质: 99.11克 | 碳水物: 49.65克.
早餐: Land O' Lakes heavy whipping cream, Nescafe Taster's Choice Original Gourmet Instant Coffee. 午餐: Beef Top Round (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Cooked, Roasted), Cardini's Caesar Salad Dressing, Beef Top Round (Trimmed to 1/8" Fat). 晚餐: Cardini's Caesar Salad Dressing, Avocados, Wild Harvest Organic Baby Spinach, Beef Top Round (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade). 小食/其他: Muller Greek Corner Lowfat Yogurt with Caramelized Almonds. 更多的......
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3654 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 25 分钟, 循环训练 - 15 分钟, 健身器（中度的） - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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