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maintien malgré ramadan du programme décidé en début d’année :
200 pompes jours 5 fois par semaine
2 * 10 km courses (possibilité de varié avec le vélo)
100 tractions mains écartées
100 tractions mains serrées
100 a 200 squats semaine
recharge glucidique le weekend
a ne pas oublier : préparation et mise en place du programme de Nathalie pour ce weekend avec un départ lundi 18, elle a prouvé sa motivation.
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76.9 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2509 千卡
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脂肪: 91.50克 | 蛋白质: 81.71克 | 碳水物: 341.03克.
早餐: La Laitière Gâteau de Riz sur Lit de Caramel, Auchan Banane. 晚餐: Labeyrie Le Plaisir Framboise Nougatine, Lactel Lait Fermenté, Datte, Dr. Oetker Pizza 4 Fromages, Dr. Oetker Pizza 4 Fromages. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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