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Яраслав@
日记
2020年05月13日
Яраслав@的日记, 2020年05月13日
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在2020年05月13日体重纪录（没有日志纪录）
46.6 公斤
最近减少:
3.2 公斤
.
还有:
6.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年05月13日:
338 千卡
脂肪: 9.75克 | 蛋白质: 23.34克 | 碳水物: 43.46克.
早餐:
Кофе с Молоком, Гречка Отварная.
午餐:
Соленые Огурцы с Укропом, Капустный Салат.
晚餐:
Курица с Овощами.
更多的......
1511 千卡
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, Свободная тренировка - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时.
更多的......
一个星期减少7 公斤
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