|
Разница 1 месяц 9.4.2020/9.5.2020 Вес 73/69
|
1616 千卡
|
脂肪: 65.56克 | 蛋白质: 55.67克 | 碳水物: 164.74克.
早餐: President Творог 15%, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Красный Октябрь Какао Порошок, Домик в деревне Молоко 3,2%, Сыр Российский, Жареное Яйцо без Жира, С.Пудовъ Мука Рисовая, Творог 0%. 午餐: Магнит Морковь Вареная, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Вологжанка Сметана 18%, Овсяное Печенье (с Изюмом), Главпродукт Сгущёнка Вареная. 晚餐: Lay's Чипсы со Вкусом Краба, Zatecky Gus Пиво Светлое. 小食/其他: Sen Soy Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори", Домик в деревне Молоко 3,2%, Магнит Яблоко Гренни Смит. 更多的......
|
|
 评论
Прекрасно! Отеки ушли) дальнейших побед!
|
|
|
2020年05月9日 会员：: privet_prihod11
|
2020年05月9日 会员：: romanovaelena83
|
|
|
2020年05月9日 会员：: Татьянчес
|
Круто! Отличный результат, и когда он заметен - хочется продолжать 💪🏻
Только ПП или плюс спорт?
|
Конечно придерживалась и придерживаюсь пп,питаюсь на дефицит калорий, но иногда позволяю себе и чипсы, сладкое, только вписывала в норму, а спорт по настроению, иногда приседаю, иногда Пресс, еще я хожу примерно по 10 тысяч шагов ежедневно, сейчас вакуум вот делаю ежедневно натощак, делаю скрабы, сухой массаж щеткой (только вот давненько не делала уже 😀), ещё я чередую калорийность, сегодня на 1250 как, завтра на 1350кк,послезавтра 1400кк,и по новой (ну это примерно)
Вообщем ничего сверхъестественного, просто питаться хорошо, всяких вкуснях поменьше, потому что калорий много, а не насыщаешься, ну и спорт иногда
Вот ))
Да, ещё я практикую периодическое голодание 16/8,мне подходит, уж не знаю может быть и это повлияло на похудение
|
Спасибо за комплименты, это очень приятно 😊
|
Прекрасный результат 😊💪 Вдохновляешь
2020年05月9日 会员：: dinara8391
|
2020年05月9日 会员：: svetlanarazina90
|
2020年05月9日 会员：: Дарья_худей!
|
Дарья_худей!, мой рост 173см
|
хороший результат, у меня примерно такие же данные
на 4 см ниже Вас, 74,3 вес сейчас. тоже практикую иг 16/8 и еще кето питание. обьемы отлично уходят и вес понемногу. терпения Нам!!!
2020年05月10日 会员：: lubovAlisa
|
2020年05月10日 会员：: Елена шпарло
|
lubovAlisa, даа, терпения😀, главное чтоб объёмы уходили 🤗
|
|
|