在2020年04月20日体重纪录（没有日志纪录）
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68 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1559 千卡
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脂肪: 65.25克 | 蛋白质: 108.79克 | 碳水物: 130.81克.
早餐: Розумний Вибір Семена Кунжута, Сыр Фета, Оливковое Масло (Первого Отжима), Яичный Белок, Вареное Яйцо. 午餐: Комгалком Хлебцы Ржаные, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Зеленый Горошек (Замороженный). 晚餐: Скумбрия Запеченная. 小食/其他: Optimum Nutrition Казеин, Своя Линия Кефир 2.5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы. 更多的......
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2192 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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