|
доброго ранку 🧚🏻♀️ сніданок на 900 калорій в студію 😅 забагато, як на мою денну норму ....зате смачно і в задоволення) пшенично-вівсяні млинці з медом і арахісовою пастою🥞, протеіновий молочний коктейль з бананом 🥛🤤
|
1478 千卡
|
脂肪: 57.79克 | 蛋白质: 115.52克 | 碳水物: 121.54克.
早餐: Мёд, Кукурузный Крахмал, Haferflocken Овсяные Хлопья, Reva Мука Познанська, Банан, Primavika Ореховая Паста, Vitanella Молочний Напій Протеїновий, MLEKOVITA Молоко Безлактозное 3,2%, Перепелиное Яйцо, Вареное Яйцо. 午餐: Красный Лук, Ulubione Кукуруза Консерв, Капуста, Помидоры Черри, Rio Mare Тунец с Чили, Огурец (с Кожурой), Classic Сир Балканський (Типу Грецький), Intermarche Тунец в Собственном Соку. 晚餐: Intermarche Тунец в Собственном Соку, Piatnica Serek Wiejski Lekki. 更多的......
|
|
 评论
У меня тоже завтраки всегда очень каллорийные, если с утра мало ем потом есть постоянно хочется)
2020年04月12日 会员：: danysia2014
|
Я стараюсь їсти на 1400-1500 ... і завжди це +- 600/600/200-300 сніданок/обід/вечеря відповідно) але 900 - це шось аж занадто😅
Ще цей тиждень знову їм багато вуглеводів (фрукти/каші)....виходить десь 3гр/кг(( з рештою все ок...не знаєте чому? І на скільки це погано( не хочу набрати вагу з-за цього...(
|
У меня часто так 😂
Когда ем мало белка, мне хочется углеводов, а так если я вижу, что перебираю, то стараюсь активной быть, тренировка, та и по дому
2020年04月13日 会员：: danysia2014
|
А вообще сколько вы грамм углей едите?
2020年04月13日 会员：: danysia2014
|
у мене виходить з мого КБЖУ десь 3 грами/кг ... білки 1,8-2...жири 1гр...просто багато різних статей і всюди по різному написано. Одних - немає різниці що їси - головне дефіцит, в інших - головне білки 🤷♀️
|
основное - дефицит , если просто сбросить вес.
построить ещё и форму - бжу, но у вас с этим все в порядке.
для формы нужна ещё активность определенная
|
Тренуюсь зараз вдома 3 рази на тиждень. Планую купити скакалку ще) а в звичному режимі, то 2 рази зал (інтервальні тренування), волейбол, стречинг...
наче нічого, я без підрахунку КБЖУ їм на 1200-1500 калорій, але тілуьи як почала контролювати білки/жири вага і форми, що основне почали змінюватись. Але повільно...є проблемні місця, на які треба більше часу і нормальні заняття( але в загальному результат за 4 місяці до/після явно видно 😅
|
1200 1500 это мало для такого уровня активности. это даже не глядя на цифры веса можно сказать)))
многие думают что урезал до 1200 1500 (это прям магические какие то калории, они так часто встречаются у людей разного веса, активности, тело сложения что просто диву даешься) и процесс похудения- приобретения формы ускориться, но это не так на самом деле.
|
Справа в тому, що я не урізала свої калорії . Я так завжди їла, мені так комфортно, просто зараз на ці самі 1500 - контролюю бжу. Я би із задоволенням підвищила калораж, але 1-боюсь, що наберу вагу (яку я і так зараз хоч трохи зсунула з місця), 2- мені важко і 1500 набрати (ну залежно, що їм, звичайно)...щоб набрати 1800 чи більше - прийдеться доїдати шоколадками і вкусняшками (а такий розклад не дуже). Я власне і так все їм, але якщо вписується в кк. Якщо розраховую по формулі то дефіцит - 1430кк, програма вирахувала 1600. Не знаю, що і краще 🤔 але буду вдячна за поради 🙏🏼😌
|
во первых вес не отражает состояние тела. ориентироваться только на цифры веса - это путь вникуда.
сбросьте фото как хотите выглядеть. из инсты или любое другое, на кого у вас ориентир.
низкая калорийность - медленный обмен веществ.
его можно разогнать немного. и рядом по ленте есть несколько человек которые добавили калории и начали худеть, а перед этим был застой. добивать вкусняшками особо смысла нет.
|
|
|