Julien a raison au delà des calories si les macros ne sont pas bonnes ..🤔
2020年02月1日 会员：: cacao-75-1
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moi aussi j'ai des hauts et je m'octroie des petits plaisirs parfois et c'est bien aussi de faire une journée liberté on compte rien mais on n'abuse pas tu manges une chose qui fait vraiment envie pour éviter la frustration.
je sais pas si c'est la solution mais pour moi ça marche . quand le moral n'est pas au rendez vous et bien prendre l'air écouter des chansons écrire ou aller voir une amie à deux on se soutient.
bon week-end à toi .
2020年02月1日 会员：: domierckel
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Kafka c’est un peu des deux. Au niveau de la quantité, je voudrais pouvoir manger à ma faim. Et au niveau des aliments en particulier oui parfois j’ai envie de certaines choses
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cacao tu veux dire au niveau du respect des % recommandés en lipides, glucides et protéines ?
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2020年02月1日 会员：: cacao-75-1
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Au niveau macro en tout cas je suis dans les bons pourcentages
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Oui voilà pour les macros nutriments je suis dedans
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c'est simple si tu mange trop de calories que tu n'en dépense tu ne perdra pas 1gr et ton apport dois être très bien équilibre en macro nutriment et pour se qui et des "plaisirs" ton corps s'en bat royalement les couille ce n'est pas vital pour lui car c'est principalement des glucides c'est dans ton mental et dans ta motivation que tout cela se passe
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Si je peux me permettre tu as perdu 2,5 kg et il te reste 1,5kg à perdre ... tu peux peut être relativisé... tu as un poids léger 48kg ... c’est dommage d’avoir une baisse de moral. Si j’étais toi je me poserai et j’essayera de me demander pourquoi j’ai une baisse de moral: marre de faire attention, un poids qui ne baisse pas malgré des efforts, trop d’efforts pour rien? Si tu trouves l’origine tu trouveras j’en suis sûr ta solution . Bon courage je suis convaincue que tu vas y arriver
2020年02月1日 会员：: Sosohappy!
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J’ai bien dit micro nutrition julien..tu peux très bien être dans les macros mais avoir un déséquilibre au niveau micro nutrition..
Exemple que des acides gras saturés ..ton taux de lipides est bon au niveau macro mais pas bon au niveau micro..équilibre oméga 3-6..les glucides idem..aliments complets ou raffinés ? Etc..
2020年02月1日 会员：: cacao-75-1
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julien je consomme moins de calories que je n’en dépense
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2020 j’y arrive c’est exactement ça, merci pour ton soutien !
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Et je regarde ça aussi cacao pourtant...
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Et la vqr est plus facile a suivre si le corps reçoit tous les nutriments essentiels si ce n’est pas le cas les hormones (ghreline) vont te pousser à manger et s’en tapent de ta vqr..
Le corps n’étant pas programmé à travers notre adn pour les régimes..
Bien pout ça que 80% reprennent dans l’année qui suit 95% dans les 3 ans.
2020年02月1日 会员：: cacao-75-1
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Suis Iphone là je vois pas ton calendrier je jetterai un œil après mes courses 👍🤪
2020年02月1日 会员：: cacao-75-1
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Merci encore à vous de prendre le temps de me répondre
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Regarde toi dans un miroir et dis toi que tu es toute belle! Que tu es parfaite ! Respecte ta vqr si tu dépenses plus de calories! Prends soin de toi et tu y arriveras ... j’avais 18kg à perdre il m’en reste 4kg et j’ai complètement oublié qu ils étaient là ! Alors toi 1kg5 c’est rien tu vas nous balancer ça à la vitesse de la lumière
2020年02月1日 会员：: Sosohappy!
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@oudaly ça me fait pareil j'étais à 72 à chaque fois je perds 1 kilos puis ça remonte puis ça redescend du style 72 71 72 71 70 71 70 69 ... ....
Ce qui est rassurant en réalité c'est que ça descend en palier est pas de reprise derrière
Garde courage 💪
2020年02月1日 会员：: chacha2707
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Tu as raison, merci beaucoup !
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