在2019年12月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1946 千卡
|
脂肪: 100.06克 | 蛋白质: 90.89克 | 碳水物: 180.80克.
早餐: Сухие Цельные Семена Кунжута, Golden Kings of Ukraine Клетчатка Растительная из Семян Льна, Golden Kings of Ukraine Клетчатка из Семян Расторопши, Розумний Вибір Тыквенные Семечки Сушеные, Грецкие Орехи, Протеин Allmax, Словяночка Молоко 2,5%, Сквирянка Крупа Овсяная Плющенная, ПП овсяное печенье, Капучино, Mlekovita Сыр Плавленый Гауда , Сильпо Лук Репчатый , Шампиньоны Тушеные, Жареное Яйцо, Хлеб Бородинский. 午餐: Кулиничи Булочка с Маком, Пончики Покрытые Шоколадом, Чебурек. 晚餐: АВК Бомонд. 小食/其他: Жаркое из Свинины, Банан, Хурма. 更多的......
|
|
2168 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 踢拳 - 25 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|