在2019年12月10日体重纪录（没有日志纪录）
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105.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3103 千卡
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脂肪: 102.95克 | 蛋白质: 114.55克 | 碳水物: 447.59克.
早餐: Bacon (Cured, Pan-Fried, Cooked), Toasted Whole Wheat Bread, Poached Egg, Coffee, Sunsweet Dried Pitted Prunes, Oranges, Meijer Wheat Squares Whole Grain Cereal, Bananas, carmans gourmet porridge sachets, Coffee. 午餐: Chicken or Turkey, Rice and Vegetables (Mixture), Coffee, Bananas. 晚餐: Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Roasted Potato, Hershey's Extra Dark Chocolate Sticks, Apples (Low Moisture, Stewed), Plain Yogurt. 小食/其他: Mangos, Quaker Oatmeal to Go Bar - Oats & Honey, Cheddar Cheese, Instant Coffee (made from Powdered), Light or Dark Holiday Type Fruit Cake. 更多的......
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3548 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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