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1590 千卡
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脂肪: 64.65克 | 蛋白质: 58.23克 | 碳水物: 204.11克.
早餐: Розовый Лимонад (из Замороженного Концентрата, с Водой), Овсянка. 午餐: Schogetten Black And White, Галичина Йогурт без Цукру 2,2%, Black And White, Зеленый Лук, Авокадо, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Джемы и Варенья, Tortillas, Творог. 小食/其他: Грейпфрут. 更多的......
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1992 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 坐着 - 2 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 25 分钟. 更多的......
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