在2019年04月4日体重纪录（没有日志纪录）
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85.3 公斤
最近减少: 34.7 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1028 千卡
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脂肪: 30.96克 | 蛋白质: 89.87克 | 碳水物: 97.63克.
早餐: Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Plus Vita Pão Integral, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. 午餐: Cebolinha Verde, Heinz Maionese, Vigor Requeijão Light, Linguado no Forno ou Grelhado, Café com Açúcar, Alface Americana, Batata Doce, Cenouras Cozidas, Alface de Folha Vermelha, Tomates Cereja, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 晚餐: Paleta Bovina, Plus Vita Pão Integral, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. 小食/其他: Café com Açúcar, Leven Chips de Soja Sabor Peito de Peru, Café com Açúcar. 更多的......
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3320 千卡
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运动:
驾驶 - 27 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 4 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 15 分钟, 休息 - 7 小时 和 24 分钟, 跑步机 - 5 分钟, 自行车 (骑车) - 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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