在2019年04月3日体重纪录（没有日志纪录）
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85.8 公斤
最近减少: 34.2 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1023 千卡
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脂肪: 34.48克 | 蛋白质: 81.36克 | 碳水物: 96.98克.
早餐: Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Pão Integral, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light. 午餐: Qualitá Alho Frito Picado, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Tomates Cereja, Ervilhas, Alface de Folha Vermelha, Alface. 晚餐: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Pão Integral, Vigor Requeijão Light. 小食/其他: Café com Açúcar, Leven Chips de Soja Sabor Peito de Peru, Café com Açúcar, Leven Chips de Soja Sabor Peito de Peru. 更多的......
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3425 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 跑步机 - 5 分钟, 自行车 (骑车) - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 47 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 13 分钟, 驾驶 - 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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