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The needle finally moved! Down a pound despite the mistakes yesterday.
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92.5 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 24.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1948 千卡
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脂肪: 59.15克 | 蛋白质: 115.09克 | 碳水物: 234.14克.
早餐: coconut, blueberries, banana, low-fat yogurt. 午餐: shredded parmesan, meat sauce, quinoa, praline. 晚餐: salad with ginger dressing, sushi, octopus, sashimi, sashimi, sashimi. 小食/其他: peanut butter cookie. 更多的......
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2369 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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