Овсянка, ряженка или молоко, можно кефир и даже йогурт, овсянка распарится хоть где . Банан, мед чайная ложка и джем клубничный «zero», все игридинты холодные . Овсянку залить ряженкой и добавить мед, перемешать. Сверху выложить джем и банан . Все !!!! На ночь в холодильник