|
Результат ДО И ПОСЛЕ РОСТ 176 РАЗНИЦА 10-13КГ На ваш взгляд что стоит подкорректировать? (помимо попы)
|
2345 千卡
|
脂肪: 98.58克 | 蛋白质: 177.53克 | 碳水物: 169.95克.
早餐: Bombbar Протеиновое Печенье Арахис, Elmika Отруби Пшеничные, Геркулес Каша Овсяная, Мастер Дак Корица Молотая, SPAR Арахис Очищенный, Вареное Яйцо. 午餐: Сгущенка, Блины на Молоке, Увелка Рис Круглозерный в Пакетиках для Варки, Цветная Капуста с Яйцом, Куриная Грудка Отварная, Ромашкино Сыр Российский. 晚餐: Bombbar Протеиновое Печенье Арахис, SPAR Кефир 1%, Фундук Фундук Сушеный. 小食/其他: Северная Долина Творог Обезжиренный. 更多的......
|
|
1036 千卡
|
运动:
椭圆机 - 20 分钟, Body Step - 1 小时, 跑步机 - 17 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, Apple Health - 21 小时 和 53 分钟. 更多的......
|
|
1到20，总共55
 评论
Красота, Как добилась такого результата?
|
Вы умница! И фигура очень красивая! Плечики вообще бомба!
|
2019年03月4日 会员：: ailinkova86
|
отличный результат, вы молодец!😍👍
|
Удерживайте результат и не перебарщивайте с руками😉
2019年03月4日 会员：: grishina.tanya
|
Отлично!!! Так держать. Красота
|
Красота, все прекрасно, а руки просто восхищают, как впрочем и все остальное.
|
Как добились такого результата и за какое время!!! Это великолепно!!!
|
По такой позе оценить что корректировать сложно, но видно, что вес ушел
|
За какое время так сбросили?
|
Зависит от вкуса. Я бы сказала, что все мышцы стоит подкачать до состояния рук.
|
ох, как живот убрали, подскажите пожалуйста?
|
Девочки всем спасибо!
1. Питание ( Исключить все жирное,мучное, сахар,соль,молочку, некоторые фрукты)
2. Спорт 4-5 раз в неделю ( обязательно после тренировки от 30м кардио)
3. Не ленится!!
4. Иметь силу воли!
Соблюдение кбжу, высчитав по формуле свой дефицит
Так же в определённый момент у всех наступает эффект плато (в интернете прочитайте что это такое и как с этим бороться)
|
|
|
1 раз в неделю позволяю себе все что захочу
|
попы не хватает,а так молодец
2019年03月4日 会员：: апельсинка19
|
У вас такие плечики стали красивые, подкачанные! Вам бы ещё подкачаться,просушиться и в фитнес-бикини😄
2019年03月4日 会员：: Олеся__1982
|
2019年03月4日 会员：: potemonchik
|
Да вы красавица просто. Такие рельефы красивые.
2019年03月4日 会员：: gammershmidt.n
|
На сколько ккал питались ?
2019年03月4日 会员：: karlinaks
|
|
|