在2018年11月27日体重纪录（没有日志纪录）
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102 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1979 千卡
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脂肪: 48.38克 | 蛋白质: 100.25克 | 碳水物: 300.98克.
早餐: Bananas, Naked Juice 100% Fruit & Veg Juice Smoothie - Berry Veggie. 午餐: BariWise Oatmeal Protein Bar, Market Pantry Mandarin Oranges, Fit & Active Southwest Veggie Stuffed Sandwich, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). 晚餐: Cheesecake, Yogurt, Chicken or Turkey, Rice and Vegetables (Mixture). 小食/其他: Pears, Instant Coffee (made from Powdered), carmans gourmet porridge sachets, Fig, Instant Coffee (made from Powdered). 更多的......
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4134 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 2 分钟, 洗车 - 1 小时, 健美 - 1 小时 和 1 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 12 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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