在2018年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
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125.5 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 45.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2853 千卡
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脂肪: 86.28克 | 蛋白质: 118.77克 | 碳水物: 406.32克.
早餐: Nestle Fitness, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A and Nonfat Solids), Turkish Coffee. 午餐: Minced Beef (80% Lean / 20% Fat), White Rice (Short-Grain, Cooked), Olive Oil, Private Selection Balsamic Vinegar, Radishes, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Yellow Mustard, Mixed Salad Greens. 晚餐: Vegetable Noodle Soup (Home Recipe), Noodle Soup, Cream of Asparagus Soup. 小食/其他: Plain Yoghurt, Sponge Cake with Icing, Kallo Low Fat Rice Cakes, Tesco Halloumi, Sainsbury's White Seedless Grapes, Bananas. 更多的......
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3872 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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